Athletique coaching : Programme d'entraînements supervisés

 

 

Ouverture des inscriptions aux sessions d'automne

 

Participez à un programme de renforcement musculaire et d'amélioration des performances.

Des entraînements équilibrés et compets, qui maximiseront vos capacités physiques et la réduction du taux de graisse.

 

Les bénéfices des entraînements Atlétique coaching

Une nette amélioration des performances physique a souvent été reportée par les participants. Cela se traduit par un sentiment de force et de performance, par une mobilité, une souplesse et une capacité de mouvement accrue, et par une amélioration de la posture.

 

Ces bénéfices sont le résultats d'un programme d'entraînement qui, tout en étant utile pour la perte de poids, est basé sur une méthodogie d'entraînement complète (notamment utilisée dans le cadre de la préparation sportive). L'objectif est de récupérer un maximum de capacité de mouvement afin de pouvoir effectuer un renforcement musculaire plus efficace et fonctionnel.

Participante

40-50 ans

Ayant particulièrement bien suivi les entraînements et les recommandations alimentaires, cette participante à atteint son poids idéal en cours d'étude. A apprécié les directives et les explications fournies qu'elle a trouvé claires. Au delà de ses bons résultats (-12kg et -14 cm de tour de taille), elle met en avant le fait de mieux bouger et de se sentir en grande forme.

Participante

30-40 ans

Hormis une diminution du poids et une amélioration de la posture, cette participante a fait l'expérience d'une progression de ses performances très importante. Même si l'objectif initial était purement esthétique, le fait de progresser ainsi dans les entraînements était très motivant et gratifiant

Participante

40-50 ans

Après 2 enfants et une longue période d'inactivité, elle n'aurait pas cru possible de se remettre en forme sans chirurgie et aussi rapidement.

Participant

40-50 ans

La perte de poids n'était pas sa priorité. A tout de même perdu au niveau de la taille avant de stabiliser son poids. A poursuivi ensuite le programme pour améliorer sa forme physique. Etant peu motivé à s'entraîner seul,  l'encadrement des entraînements était un élément déterminant.

Participant

20-30 ans

Pourtant habitué des salles de fitness, son poids avait atteint un "plateau". L'encadrement du programme lui a permis d'intensifier ses entraînements et de le lui donner une occasion de changer ses habitudes alimentaires. -8kg et -12cm de tour de taille.

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Pour qui

Les entraînements Athlétique coaching s'adressent aux personnes désirant améliorer leurs performances par des entraînements supervisés, ou désirant perdre du poids.

 

Le programme s'adresse aux personnes :

 

  • Ne présentant pas de pathologies sévères avec contre-indication absolue des efforts de force

  • Ne présentant pas de pathologies sévères avec contre-indication de fréquence cardiaque élevée (>90% de la fréquence cardiaque maximale)

 

Il est tout-à-fait courant de présenter des blessures/douleurs benignes, ou d'anciennes blessures (genoux, dos, épaule, ..). Cela ne représente pas une contre-indication, le programme pouvant le plus souvent être adapté.

 

Pour des résultats probants, nous recommandons de faire 2-3 entraînements/semaine. 

Ce que vous allez faire

Entraînements

  • 2 à 3 entraînements de force : selon la formule choisie vous ferez 3 entraînements supervisés ou 2 entraînements supervisés et 1 entraînement en autonomie (optionnel)

  • 1 entraînement cardiovasculaire en autonomie (optionnel)

  • Vous vous entraînerez par conséquent de 2 à 4x/ semaine.

 

 

Formules

3 possibilités sont proposées pour la mise en application du programme Fat-max.

 

  • Soit une des 2 formules Fat-max en choisissant de suivre 2 entraînements supervisés par semaine (Fat-max 2x) ou 3 entraînements supervisés (Fat-max 3x). Les entraînements sont réalisés et supervisés en petits groupes. Avec l'expérience cette organisation s'est avéré être une variable importante du succès du programme. Selon la formule choisie (Fat-max 2x ou 3x), 2 ou 3 créneaux horaires hebdomadaires vous sont attribués selon vos disponibilités. De nombreuses sessions d'entraînements étant programmées au cours de la semaine, vous aurez également la possibilité de changer  vos horaires par vous-même (dans la mesure des disponibilités).

 

  • Soit en choisissant de réaliser des entraînements privés ("Personal training"), notamment si les circonstances imposent une modification importante du programme d'entraînement (contre-indication médicale majeure, etc.)

 

Prix

 

Le coût des formules est identique pour tous les participants et correspond :

 

  • soit à un supplément par rapport à un abonnement actuel si vous êtes déjà membre du centre de fitness équilibre

  • soit au coût effectif si vous n'êtes pas encore membre

 

Les prix sont présentés par semaine et sont facturés par mois, pendant une durée de trois mois.

 

Offrez-vous 3 mois de programme ! Soyez 100% focalisé et encadré pour faire la différence.

Vous avez des questions, ou hésitez encore un peu ? 

 

Nous vous invitons à venir voir les lieux et à rencontrer notre équipe. Venez simplement au centre de Fitness Equilibre faire une visite (Av. de Monchoisi 15, 1006 Lausanne, parking sous-terrain gratuit à disposition), vous y serez les bienvenu(e)s.

 

Vous pouvez également nous envoyer vos questions à info@fat-max.ch

Responsable du programme :

S. Aubert, Master of Advanced Studies in Sports Administration and Technology